30代女性、反り腰さん

反り腰は、腰椎が通常よりも強く前弯してしまう状態のことをいいます。

これにはいくつかの原因があげられます。

1.  腰周りの筋肉が適切に働かないと、腰椎の前弯が強くなりやすくなります。
2. 特に腹部の筋肉や背中の筋肉の弱さが影響を与えることがあります。
3.  長時間の座り仕事や悪い姿勢の習慣が、腰椎の前弯を促進する原因となります。
4. 一部の人は生まれつき腰椎の形状が他の人よりも前弯しやすい体質となっていることがあります。
5. 過体重や肥満は、腰回りの筋肉や関節に余分な負担をかけ、反り腰を引き起こす可能性があります。
6. 妊娠中にホルモンの影響やお腹の重みにより、腰椎の前弯が強まることがあります。
7.  腰椎の異常、神経の問題、あるいは特定の骨の形状異常が反り腰を引き起こす可能性があります。

反り腰を改善するためには以下のアプローチが考えられます

1.  正しい姿勢を保つことが大切です。
2. 座っているときや立っているときに背中をまっすぐにし、腰椎を過度に前に突き出さないように気をつけましょう。
3. 腹部や背中、骨盤周りの筋肉を強化することが重要です。
4. 腰椎周りの筋肉や関節の柔軟性を向上させるストレッチやヨガなどの活動が有益です。

無理をせずに行うことです。

積み上げてきた身体は、１日で変わることはありません。

少しずつ良くしていくことが大切です。